Bài viết được tham vấn trình độ chuyên môn cùng bác sĩ chăm khoa I Phạm Thị Yến - bác bỏ sĩ siêng khoa Sản - Khoa sản phụ khoa - cơ sở y tế Đa khoa thế giới Vinmec Hải Phòng.

Bạn đang xem: Bà bầu có nên uống omega 3


Omega-3 đóng vai trò rất cần thiết cho sự cải tiến và phát triển thần kinh cùng thị giác ban sơ của trẻ. Thanh nữ mang thai đề xuất được cung cấp đầy đầy đủ nhu cầu lời khuyên hàng ngày, trong veo thai kỳ cũng như khi nuôi bé bú.


Omega- 3 được hiểu là acid phệ không no chuỗi dài tất cả vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển thần kinh và thị giác thuở đầu của trẻ. Về phân các loại thì có tương đối nhiều dạng Omega-3 khác biệt trong đó DHA với EPA nhập vai trò khôn cùng quan trọng.

DHA cùng EPA thường xuất hiện cùng nhau trong những thực phẩm được sử dụng hằng ngày và chuyển động cùng nhau trong khung hình nhưng từng axit béo tất cả những công dụng khác nhau:

EPA hỗ trợ tim mạch, hệ thống miễn dịch và tính năng chống viêm.DHA cung cấp sự phát triển của não bộ, mắt và hệ thần ghê trung ương.

Nhiều nghiên cứu và phân tích cho thấy, việc bổ sung cập nhật đồng thời cả EPA cùng DHA một cách cân xứng có thể ngăn ngừa đưa dạ và sinh non, bớt thiểu nguy cơ tiềm ẩn tiền sản giật và kiểm soát trọng lượng của người mẹ bầu, kiêng những đổi thay chứng nguy nan mà chúng ta có thể gặp phải.

Theo các chuyên gia y tế, vấn đề uống dầu cá hay bổ sung Omega 3 khi sở hữu thai có an ninh hay ko sẽ nhờ vào vào nhiều loại dầu cá mà lại bạn bổ sung vào khung người mình, rõ ràng như sau:

Dầu cá được rước từ phần thịt của cá được coi như là an toàn cho phụ nữ đang có thai.

Khi áp dụng dấu cá đúng cách, bà bầu bổ sung Omega-3 từ dầu cá sẽ có đến tiện ích tốt so với quá trình có thai của bạn.


Omega-3 là số đông acid phệ không no cần thiết đối với khung hình người. Một trong các những tác dụng quan trọng tốt nhất của Omega 3 là tác dụng chống viêm. Một trong những bệnh lý tim mạch, viêm khớp có tương quan tới một quy trình viêm. Omega- 3 rất có thể làm giảm quy trình viêm trong khung người người. Vị đó, Omega-3 rất có thể có tính năng tốt trong câu hỏi giúp cơ thể chúng ta ngăn đề phòng được các bệnh lý mạn tính.

Omega-3 nhập vai trò rất đặc biệt quan trọng cho trẻ tức thì từ lúc sinh ra, rõ ràng như sau:

Tăng cải cách và phát triển nhận thức: Theo một vài nghiên cứu đã cho thấy rằng, trẻ con sơ sinh được nuôi ăn bằng công thức gồm chứa đa dạng mẫu mã Omega-3 DHA đã nâng cấp được khả năng kết hợp tay với mắt. Đồng thời, Omega 3 cũng có công dụng tốt trong tăng cường khả năng triệu tập chú ý, các tài năng xã hội với điểm số thông minh. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, phần lớn em bé bỏng được hình thành từ những những người bà mẹ được bổ sung omega-3 (DHA, EPA) vào suốt quy trình mang thai và giữa những tháng đầu khi cho con bú thì đã đạt được điểm số cao hơn trong những bài soát sổ về tính năng nhận thức, ví dụ là vào khoảng thời gian đứa trẻ 4 tuổi hơn so với mọi đứa con trẻ mà bà mẹ không được bổ sung Omega-3 trong thai kỳ.Cải thiện hệ miễn kháng của bầu nhi: Omega-3 bao gồm đặc tính kháng viêm rất tốt, vì đó, khả năng miễn dịch của con trẻ sơ sinh được ra đời từ người bà bầu đã uống dầu cá rất có thể được bức tốc giúp kháng lại các tình trạng như cảm lạnh, dị ứng, cúm và các bệnh qua trung gian miễn kháng khác.Giúp mang đến quá trình cách tân và phát triển và lớn mạnh của thai nhi: Có một trong những bằng bệnh cho thấy, khi bổ sung cập nhật Omega 3 vào bí quyết nuôi nạp năng lượng đem lại tiện ích tốt cho việc tăng trưởng thể chất cũng tương tự phát triển của não cỗ của con trẻ sơ sinh cùng trẻ nhỏ. Đồng thời, bà bầu uống dầu cá giúp sẽ giúp nhỏ xíu con kính chào đời sau này có sự vạc triển xuất sắc về mắt, não bộ, kết hợp vận đụng thần kinh, giảm nguy cơ tiềm ẩn tỷ lệ cân nặng lúc sinh của con trẻ thấp.Giảm nguy cơ sinh non: Một nghiên cứu và phân tích đã phát chỉ ra rằng phần đa sản phụ ăn trứng giàu Omega-3 thì ít bị chuyển dạ sớm rộng so với các sản phụ khác.Sữa chị em là mối cung cấp Omega-3 lý tưởng đến trẻ, tuy nhiên hàm lượng Omega-3 vào sữa mẹ còn phụ thuộc vào nhiều vào chính sách dinh dưỡng từng ngày của họ.

Dầu cá có lại công dụng tốt cho khung người dựa vào hai một số loại axit bự omega-3: EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid). Đặc biệt, DHA là thành phần kết cấu quan trọng của não và mắt có vai trò quan trọng quan trọng đến sự cải tiến và phát triển não cỗ và võng mạc thai nhi.


Omega-3 (DHA, EPA) gồm vai trò quan trọng đặc biệt và cần thiết nhưng cơ thể người quan yếu tự tiếp tế ra được mà rất cần được lấy từ cơ chế ăn uống hằng ngày hoặc từ thành phầm bổ sung.

Trong môi trường tự nhiên, một trong những loại thực phẩm nhiều DHA, EPA là:

Cá nước lạnh bao hàm cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cá cơm và cá trích. Cá là nguồn cung ứng lượng Omega-3 (DHA, EPA) đa dạng và khôn cùng tốt. Một số trong những thực vật cũng có thể có chứa nguyên tố Omega-3 như phân tử lanh, phân tử chia... Tuy nhiên cần nắm rõ các thực phẩm này chứa Omega-3 chuỗi ngắn là ALA (axit alpha-linolenic) chưa hẳn EPA và DHA; khung người người tất cả khả năng đổi khác ALA thành EPA cùng DHA tuy nhiên việc đổi khác không thực sự dễ ợt và tỷ lệ đổi khác cũng không thực thụ hiệu quả.

Tuy nhiên, trẻ nhỏ dại và phụ nữ đang cho nhỏ bú hoặc thiếu nữ có thai rất cần phải hết sức cẩn trọng khi sử dụng những chế phẩm tất cả chứa Omega- 3. Vì sao là do chất độc tích tụ trong một vài loại hải sản như cá mập, cá kiếm cùng cá đá. Chúng ta nên ăn các loại cá nhỏ hơn như cá hồi, nhưng ăn với lượng không thực sự 340 gam mỗi tuần.

Trong trường hợp không tồn tại sẵn mối cung cấp thực phẩm giàu Omega-3, bạn có thể sử dụng thêm các chế phẩm bổ sung cập nhật Omega-3. Nhiều loại thực phẩm khác cũng có thể bổ sung thêm Omega-3, như một trong những các chế tác sinh học từ sữa, bánh mì, trứng, nước trái cây, dầu nạp năng lượng và thực phẩm ăn nhẹ.


Trên thị trường, bây giờ có rất đa dạng và phong phú các sản phẩm cung ứng Omega-3 khác nhau. Khi bổ sung cập nhật Omega-3 bằng thuốc hay thực phẩm công dụng cần tìm hiểu thêm ý kiến của bác bỏ sĩ chuyên môn. Việc bổ sung cập nhật omega-3 nhìn toàn diện là bình yên cho phần lớn mọi người, nhưng buộc phải thận trọng so với những bạn có náo loạn chảy máu giống như những người đang sử dụng thuốc chống đông coumadin,... Vì sao là vì thành phần Omega-3 rất có thể làm gia tăng tình trạng náo loạn đông máu.

Ngoài việc bổ sung cập nhật Omega 3, đàn bà đang với thai và thiếu nữ đang nuôi nhỏ bú cần lưu ý bổ sung đầy đủ và trọn vẹn các hóa học dinh dưỡng đặc biệt quan trọng khác như: Sắt, acid folic, canxi, I-ốt, các loại vitamin... Cùng nhiều loại khoáng chất khác.


Để để lịch đi khám tại viện, quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc để lịch thẳng TẠI ĐÂY. Cài đặt và để lịch khám auto trên ứng dụng My
Vinmec để quản lý, quan sát và theo dõi lịch với đặt hẹn đầy đủ lúc phần đa nơi tức thì trên ứng dụng.

Omega 3 là 1 trong axit béo có nhiều lợi ích với thiếu nữ mang thai và sự cải tiến và phát triển não bộ, thị giác, hệ tim mạch của thai nhi. Đây là các loại chất béo quan trọng nhất bà bầu bầu cần bổ sung qua thức nạp năng lượng hoặc viên uống bởi cơ thể bọn họ không thể tự thêm vào Omega-3 được. Vậy bổ sung Omega-3 mang đến bà bầu ra làm sao là đúng cách, hãy cùng tìm hiểu thêm qua nội dung bài viết dưới đây…


 Omega-3 là gì?

Omega-3 là 1 loại axit mập chưa bão hòa được search thấy trong không ít loại thực phẩm khác biệt như cá, thịt thú săn, các loại hạt với thực đồ nhỏ. Omega-3 vô cùng cần thiết cho sự cách tân và phát triển thể hóa học và trí tuệ. Mặc dù cơ thể không tự cung cấp được Omega-3 nhưng mà đây lại là loại dưỡng chất mang tính sống còn với khung người ngay từ lúc còn trong bụng mẹ.

Có 3 loại Omega-3 chính nhưng mà cơ thể họ cần được bổ sung để thực hiện các tính năng khác nhau:

ALA (acid Alpha-Linolenic): Giúp biến hóa Glucose cung cấp năng lượng đến mọi vận động hằng ngày, giúp phòng oxi hóa, chống lão hóa… một trong những phần ALA sẽ được chuyển trở thành DHA mang lại tác dụng chính đến cơ thể.

Omega-3 có tính năng gì

Omega-3 (DHA,EPA) là acid mập quan trọng cấu tạo nên não bộ, thị giác của bầu nhi. Đặc biệt là tiến độ 3 mon cuối thai kỳ: các phân tích cho thấy, size não bộ hoàn toàn có thể tăng vội 3-5 lần vào 3 tháng cuối bầu kỳ. Não bộ, thị lực của con trẻ vẫn cải cách và phát triển nhanh trong vòng 2 năm đầu sau sinh. Khi trẻ được 2 tuổi, não cỗ của trẻ vẫn có kích cỡ bằng 80% óc của bạn trưởng thành.

Bổ sung không thiếu thốn Omega 3 (DHA, EPA) tác động ảnh hưởng tích rất tới sự cải tiến và phát triển não bộ, mắt của bầu nhi; tăng tốc trí thông minh, góp tăng tài năng phản xạ, năng lực học tập của trẻ. Nghiên cứu quy mô lớn thấy rằng, mọi đứa bé 6 tuổi được bổ sung cập nhật DHA, EPA tốt trong thời kỳ còn trong bụng chị em và khi bú người mẹ thì có công dụng học tập giỏi hơn hẳn hầu như đứa trẻ em khác thuộc trang lứa.

Omega-3 còn giúp bảo trì một cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ tiền sản giật, đái cởi đường, sinh non… sút trầm cảm sau sinh. đàn bà mang thai với cho con bú cần xem xét chọn sản phẩm bổ sung cập nhật Omega 3 (DHA, EPA) làm việc dạng tự nhiên Triglycerid để khung hình hấp thu giỏi nhất, hàm lượng DHA, EPA được thể hiện cụ thể với phần trăm DHA/EPA ~4/1 góp hấp thu và phát huy tác dụng tốt ưu

Không những đàn bà có thai mà phụ nữ cho bé bú cũng rất cần được bổ sung đủ Omega-3 (DHA, EPA) để khung người mạnh khỏe, mau phục hồi, và tăng tốc chất lượng sữa cho nhỏ bú.

Tác dụng dài lâu của Omega-3 mang lại bé

Một số nghiên cứu vừa mới đây được thực hiện trên những trẻ dưới 7 tuổi cho biết rằng những trẻ được cung ứng DHA, EPA với liều lượng say mê hợp ngay từ lúc còn trong bụng mẹ có khả năng tập trung cao và thị lực tốt hơn những nhỏ bé không được bổ sung cập nhật các acid to Omega-3 trên đầy đủ.

Bé được cung cấp DHA, EPA tốt cũng đạt nhịp độ trở nên tân tiến nhanh rộng 2 tháng so với những bé nhỏ khác.Giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc những vấn đề về vạc triển tương tự như hành vi sau này.Giảm nguy hại mắc các bệnh về vú và đường tuyền liệt.Tăng cường miễn dịch, không nhiều bị mắc những bệnh lan truyền trùng.Ít bị mắc những bệnh lý từ miễn như eczema, viêm da dị ứng, hen phế quản….

Bổ sung khá đầy đủ Omega-3 tốt sẽ giúp đỡ con lý tưởng hơn

Hậu quả thiếu vắng Omega-3 trong thời kỳ mang thai

Bà thai không được bổ sung đầy đầy đủ Omega-3 tốt, thai nhi sẽ bước đầu “lấy” Omega-3 từ mối cung cấp dự trữ của cơ thể mẹ khiến cho mẹ thiếu thốn hụt

Các nhà nghiên cứu cho rằng, nguồn dự trữ này phía bên trong não, trường hợp bị thiếu vắng sẽ làm mất 3% tế bào não. Mối cung cấp dự trữ DHA, EPA trong cơ thể mẹ hoàn toàn có thể phục hồi nhưng lại cần tối thiểu 4 năm mang đến sự phục hồi đó cùng với một chính sách ăn uống tốt.

Uống Omega 3 cơ hội nào và bổ sung bao nhiêu

Omega 3 tất cả vai trò rất quan trọng đặc biệt nên tín đồ ta khuyến cáo bọn họ nên bổ sung cập nhật trước khi chúng ta chuẩn bị với thai, suốt thời gian mang thai, trong khi trong tiến độ cho bé bú mẹ cũng cần được phải bổ sung cập nhật Omega 3.

Các bác sĩ khuyến cáo, bà bầu nên dùng tối thiểu 250mg Omega-3, với tầm 200mg DHA hằng ngày và 50mg EPA vào suốt quá trình mang thai.

Bà bà mẹ cho bé bú cũng cần thiết phải bổ sung cập nhật DHA, EPA cũng chính vì trong thời gian này trẻ đem dinh dưỡng đa số từ sữa mẹ, lượng Omega-3 trong các loại thực phẩm mang đến trẻ sơ sinh thường sẽ có hàm lượng rất thấp so với sữa mẹ. Ngoài ra, sự trở nên tân tiến về não, về hệ thần kinh cùng thị giác của em nhỏ nhắn nó không phải hoàn thiện từ vào tử cung mà lại nó sẽ liên tục hoàn thiện trong số những năm đầu tiên của bầu nhi. Vì vậy mà bọn họ vẫn phải bổ sung omega 3 trong tiến trình cho nhỏ bú nhằm em nhỏ nhắn phát triển trí não với thị giác một cách xuất sắc hơn.

Nhiều chị em bầu cũng do dự là uống Omega 3 vào lúc nào trong ngày là tốt nhất. Ví như bà bầu áp dụng những viên đựng Omega 3 kèm theo những vitamin thì họ nên uống vào buổi sớm hoặc là giữa trưa không cần uống vào buổi tối. Vì uống vào trời tối sẽ dễ bị mất ngủ vì những vitamin đó sẽ kích mê thích hệ thần kinh và gây tình trạng cạnh tranh ngủ.

Nguồn bổ sung Omega-3 đến bà bầu

1. Cá

Nguồn omega-3 cực tốt là nguồn tự nhiên có vào cá hồi, cá mòi cùng cá ngừ. Tuy nhiên, người mẹ bầu cần phải biết rằng, không phải loại cá nào thì cũng nhiều Omega-3 như nhau, phần trăm DHA/EPA cũng khá khác nhau ở những loại hoa màu và các vùng biển cả được tấn công bắt. Đặc biệt cần quan tâm tới dư lượng kim loại nặng (Chì, thủy ngân…) có trong cá, nhất là trong tình trạng biển cả ngày càng ô nhiễm và độc hại trong thời hạn gần đây.

Đối cùng với những mẹ không thích ăn uống cá, có thể bổ sung cập nhật Omega-3 trải qua các trứng, sữa và những thực phẩm với yếu tắc được tăng tốc một lượng Omega-3 tuyệt nhất định, tuy thế lượng bổ sung phải cao hơn không ít so cùng với việc bổ sung qua cá, dầu cá.

Omega-3 gồm sẵn trong tương đối nhiều loại thức nạp năng lượng nhưng không nên sử dụng Omega-3 tất cả trong gan cá. Bởi vì gan cá có tương đối nhiều Vitamin A, nếu thực hiện lâu dài rất có thể gây quá Vitamin A dẫn tới nguy hại sinh bé quái thai, dị tật…

Hàm lượng Omega-3 vào thức ăn

120g cá hồi = 2400mg Omega-395g cá ngừ đóng hộp = 220mg Omega-32 quả trứng = 80mg Omega-3120g đậu hũ = 400mg Omega-31 viên dầu cá (tính trung bình) = 300mg Omega-3235ml sữa đậu nành = 400mg Omega-3

2. Uống thuốc té tổng hợp gồm chứa Omega-3 mang đến bà bầu

Ngoài cách bổ sung bằng những thực phẩm từ bỏ cá, thức ăn, bà mẹ bầu rất có thể dùng các viên uống tổng hợp bao gồm chứa DHA với EPA. Đối với thiếu phụ mang thai và cho con bú đề xuất dùng sản phẩm cung cấp Omega 3 nghỉ ngơi dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 (tương ứng với tỷ lệ DHA/EPA được tìm thấy trong sữa mẹ) để khung người hấp thu buổi tối ưu.

Xem thêm: Top 10 Loại Sữa Bầu Nào Dễ Uống Nhất, Top 10 Loại Sữa Cho Bà Bầu Tốt Nhất Hiện Nay

3. Một số xem xét khác khi bổ sung Omega-3

*

Hàm lượng DHA, EPA được biểu đạt rõ trong một bài thuốc bổ cho bà bầu

Không đề xuất coi những loại dầu thực vật, nguồn lương thực thực vật, bao gồm cả tảo biển là nguồn bổ sung Omega-3 chính. Chính vì trong những loại thực vật, Omega-3 hầu hết chứa acid bự không no chuỗi ngắn (ALA), khi vào khung người chỉ có một lượng bé dại chuyển thành DHA sót lại sẽ tuyên chiến đối đầu và cạnh tranh hấp thu cùng với DHA qua nhau bầu vào trong thai nhi, cho nên vì vậy giảm chức năng của DHA so với thai nhi.Một công thức cung ứng Omega 3 giỏi là công thức hoàn toàn có thể hiện rõ ràng dạng dùng của Omega 3 là dạng Triglycerid với hàm lượng từng thành phần DHA cùng EPA cố gắng thể. Lý tưởng độc nhất vô nhị là những viên bổ sung cập nhật đạt tiêu chuẩn dược phẩm. Vị để đạt tiêu chuẩn chỉnh dược phẩm, những thành phần đều yêu cầu đạt GMP của nước sản xuất, việc kiểm nghiệm yếu tắc dược chất được thực hiện nghiêm ngặt và thiết yếu xác.

Quách Tuấn