UỐNG CAFE ĐEN CÓ TỐT KHÔNG

Với những người đam mê cà phê chắc hẳn không còn lạ lẫm với coffe đen – đồ uống “đậm đà” nhất trong những dòng coffe và đem lại nhiều công dụng cho sức khỏe. Uống cafe đen có chức năng gì? Cùng 90S Coffee tìm kiếm hiểu chi tiết qua nội dung bài viết.

Bạn đang xem: Uống cafe đen có tốt không

Uống coffe đen có công dụng gì?

Cà phê đen là thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức mạnh nếu biết áp dụng đúng cách. Dưới đó là 10 chức năng của cà phê đen đến với mọi người.

Tăng cường tâm trí khi uống coffe đen hay xuyên.

Uống coffe đen có chức năng giúp lao động trí óc trở phải tỉnh táo bị cắn dở hơn nhờ hoạt hóa học caffeine chứa nhiều trong thành phần. Quanh đó ra, hàm vị caffeine có trong coffe đen còn giúp nâng cao các công dụng của óc bộ: tăng tài năng tập trung, bức tốc trí nhớ. Đồng thời, giúp chống ngừa chứng mất trí, đãng trí ở người cao tuổi.

Tăng chứng trạng mất ngủ, khiến lo lắng.

Theo tổ chức triển khai Sleep, vấn đề hấp thụ rất nhiều caffein đang dẫn cho mất ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ tạo ra nhiều ảnh hưởng xấu mang lại sức khỏe. Vày đó, mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 1 cho 2 bóc tách cà phê.

Dạ dày cùng hệ tiêu hoá bị hình ảnh hưởng.

Trào ngược dạ dày xẩy ra khi axit tất cả trong dạ dày trào ngược vào thực quản khiến ra cảm giác nóng rát làm việc cổ họng. Uống cà phê đen tất cả chứa cafein làm tăng lượng axit tất cả trong dạ dày khiến tình trạng trào ngược cùng ợ chua dễ ợt phát sinh.

Triệu chứng tăng nhịp tim cùng huyết áp cao.

Với vô vàn công dụng của cà phê đen mang đến nhưng trong khi cafe đen nguyên chất cũng có một số nhược điểm như: Trong nguyên tố của cà phê có caffein là 1 trong chất gây nghiện mức độ dịu sẽ làm tăng tần số tim, náo loạn nhịp tim, tăng tiết áp…Do đó, nếu như sử dụng quá nhiều cà phê hoàn toàn có thể gây ra hồi hộp, bồn chồn, run thủ công cho một số người.

Ảnh hưởng trọn đến cải cách và phát triển cơ bắp.

Theo hiệp hội cộng đồng Dinh chăm sóc Thể Thao thế giới (ISSN), lượng caffeine tất cả trong coffe đen nâng cao hiệu suất tập luyện cho tất cả những người tập thể thao. Chúng ta nên uống một tách bóc cà phê một tiếng trước khi bắt đầu tập luyện sẽ mang lại tác dụng cao.

Uống coffe đen ra làm sao để có công dụng tốt nhất?

Uống nhiều coffe đen có giỏi không?

Không chỉ là thức uống giúp đỡ bạn tỉnh hãng apple vào từng buổi sáng, cà phê còn có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh như đái đường, sỏi thận, ung thư gan, trầm cảm…Tuy nhiên, giả dụ uống cafe không đúng chuẩn thì loại thức uống này rất có thể gây ra nhiều hiểm họa cho mức độ khỏe.

Không đề xuất uống coffe với quá nhiều đường và sữa.

Không cần thêm quá nhiều chất mập vào đồ vật uống. Bài toán thêm vô số đường cùng sữa vào cà phê, vô tình biến chuyển thức uống này trở bắt buộc giàu năng lượng. Sử dụng liên tục sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh béo phệ và một số bệnh nguy hiểm.

Thời điểm tương thích để uống cafe là lúc nào?

Khung giờ vàng uống cà phê.

Sau khi ăn uống sáng: uống một ly cafe sau ăn sáng 30 phút để giúp đỡ thúc đẩy hệ tiêu hóa, đồng thời giúp bạn tỉnh apple và chuẩn bị tinh thần cho ngày dài làm việc.Từ 13h – 15h: Sau 13h chiều, hàm vị cortisol bắt đầu giảm xuống. Vày đó, trường hợp cảm thấy bi thảm ngủ, chất xám lơ mơ thì chúng ta có thể uống cà phê đen vào khung giờ này. Nó rất có thể giúp bạn tỉnh táo, tập trung và hoàn thành công việc hiệu trái hơn.Một bóc trước khi cộng đồng dục: uống một bóc cà phê 30 phút trước lúc tập thể dục gồm thể tăng tốc quá trình thương lượng chất, giúp đốt cháy những calo rộng và có tác dụng cho kết quả tập luyện những môn thể dục thể thao có ý nghĩa hơn.

Không cần uống cafe khi đang đói.

Cà phê đen chứa caffein rất có thể loại quăng quật chất nhờn cùng lớp lót chất bụ bẫm trong thành dạ dày của bạn, tạo ra sự mất cân đối trong dạ dày thọ dài. Hãy bảo vệ ăn một bữa sáng thăng bằng lành dạn dĩ để lót thành bao tử trước khi bạn tiêu thụ caffeine.

Không uống cà phê trong những lúc ăn tuyệt vừa ăn uống xong.

Chúng ta không nên uống cà phê trong khi ăn hay sau thời điểm vừa new ăn ngừng bởi những tại sao sau:

Cà phê là thức uống mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe. Hi vọng qua nội dung bài viết đã giúp cho bạn hiểu rõ “uống coffe đen có chức năng gì” cũng như những xem xét khi sử dụng cà phê để có lại hiệu quả cao nhất. Giả dụ còn ngẫu nhiên thắc mắc nào, hãy nhằm lại bình luận cuối phần nội dung bài viết để được giải đáp.

“Cho tôi một ly cà phê đen đá ko đường” là trong số những câu cửa miệng thân quen thuộc của không ít người dân Việt vào mỗi buổi sáng mai tại những hàng tiệm café. Có trong bản thân vị đắng là cố gắng nhưng có lẽ rằng cũng chính hương vị quan trọng này lại lại đem lại sức hút khó cưỡng đến các tách bóc cà phê ko đường. Theo những chuyên gia, việc uống cà phê nguyên hóa học không đường cũng đem về nhiều tiện ích to lớn cho sức khỏe. Nếu như khách hàng quan tâm, hãy xem thêm tiếp bài viết dưới đây, bài viết sẽ liệt kê 8 tiện ích , tác dụng bất thần từ coffe đen không đường cơ mà không phải ai cũng biết !

1. Tăng sự tập trung tinh thần, nâng cấp tâm trạng hiệu quả

Chẳng phải tự nhiên và thoải mái mà fan ta lại hiện ra một kinh nghiệm uống coffe không mặt đường từ thời nay qua ngày khác. Ví như chỉ xét về mùi vị thôi do đó chưa đủ, chính vì cà phê black không đường còn giúp mang lại một niềm tin tập trung, tỉnh giấc táo cho những người uống, dường như còn giải tỏa căng thẳng cũng như nâng cấp tâm trạng một phương pháp vô thuộc hiệu quả. Chúng ta biết đó, caffeine là thành phần đa phần có trong cafe đen nguyên chất, chúng là một chất kích thích hoàn toàn có thể làm cho những tế bào não vận động nhiều hơn, tương tự với Adenosine được sản sinh trong não bạn khi bọn họ không ngủ hoặc làm việc. Khi những tế bào não hoạt động sẽ góp giữ mang lại trí nhớ nhan sắc nét, nâng cao chức năng dấn thức và tạo cho bộ não chuyển động một cách triệu tập hơn.

Khi uống cà phê đen còn rất có thể thúc đẩy cung cấp serotonin. Serotonin là trong số những chất dẫn truyền thần kinh bao gồm của khung người giúp điều chỉnh tâm trạng. Mức serotonin tạo thêm trong khung người sau đó có thể giúp tạo thành một trung ương trạng giỏi hơn. Cũng chính vì thế đa số người vẫn hay uống một bóc tách cà phê vào buổi sớm để tăng thêm sự tỉnh táo, tập trung, tâm huyết khi sẵn sàng bước vào giai đoạn chạy đua với công việc hàng ngày.

Từ đông đảo công thức riêng lẻ của mình, Art Coffee cho ra được rất nhiều dòng sản phẩm khác nhau kết hợp hoàn hảo nhất giữa mùi vị và cảm xúc.

Mua ngay để trãi nghiệm tại: https://taiducviet.edu.vn/shop

Link SHOPEE liên kết LAZADA

2. Phòng lại một vài căn dịch ung thư

Từng phía trong danh sách những thực phẩm có chức năng gây ung thư nuốm nhưng trong tháng 6 năm năm 2016 sau khi các nghiên cứu và phân tích về các công dụng sức khỏe tiềm năng của cà phê, tổ chức triển khai Y tế quả đât (WHO) đã xóa bỏ nó khỏi danh sách này và ngược lại thêm coffe vào một trong những thực phẩm có công dụng chống lại một trong những bệnh ung thư (theo Food News). Tò mò về điều này, một trong những tổ chức nghiên cứu và phân tích đã cho thấy thêm cà phê chứa các hoạt chất hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc một vài bệnh ung thư như ung thư cổ tử cung, ung thư gan, ung thư bạch cầu, ung thư da, ruột kết, vú, trực tràng và hậu môn.… vày sao các giai đoạn nghiên cứu và phân tích lại bao gồm sự mâu thuẫn này? cũng chính vì ở nhiều thập kỷ trước đây đã có kết luận hơi gấp về vấn đề “phán quyết” coffe như một chất hoàn toàn có thể gây ung thư khi không tính không còn đến những yếu tố liên quan và điều đó dẫn đến những nhà nghiên cứu đã cho rằng cà phê cùng với chì cùng dầu diesel là những chất rất có thể gây ung thư. Cơ mà họ lại không tính không thiếu thốn tỷ lệ thuốc lá lá cao hơn nữa những tín đồ uống cà phê, và thời buổi này hút dung dịch lá đang được chứng minh là tại sao số 1 khiến ra 1 loạt bệnh tật liên quan ung thư nhiều phần tử cơ thể. Vày vậy, trong những năm 2015, một nhóm phân tích thuộc Quỹ nghiên cứu ung thư nhân loại đã “minh oan” mang lại café và kết luận lại rằng cà phê còn khiến cho ngăn ngừa những loại bệnh dịch ung thư. Các phân tích này cũng đã chứng minh ra rằng những người uống cà phê không đường thường sống dài lâu nười khác.

3. Uống cafe đen có tác dụng đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả

Đốt cháy calo chính là một trong số những tác dụng của cafe đen ko đường. Các gymer thường xuyên uống coffe trước khi chơi bởi những tác dụng không tưởng của chính nó giúp “thăng hoa” quá trình tập. Theo đó nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng rằng cà phê giúp bạn tăng cường hiệu suất tập luyện dựa vào kích thích khung người sử dụng những chất to dự trữ trong khung người làm nguyên liệu trong quy trình tập luyện kéo dài. Cà phê cũng khiến cho bạn dùng hóa học béo tàng trữ trong khung người để ảnh hưởng tác động đến cơ bắp khi chơi lâu. Nhờ vào “khéo léo” tận dụng hóa học béo phải uống cafe không đường bớt cân là một trong nhận định hoàn toàn đúng. Các chất caffeine cao vào một bóc cà phê đã và đang được chứng tỏ là nâng cao đáng kể năng lực đốt cháy mỡ thừa trong quá trình tập luyện. Chưa tính nó còn khiến cho tiêu thụ ít năng lượng hơn trong thời gian ngày vì chính những hợp chất và caffeine này cũng làm cho cho họ không có xúc cảm thèm ăn. điều tra ở những người dân thường uống cafe trong một thời gian dài cũng cho thấy thêm sự gia tăng đáng kể quá trình đốt cháy chất béo. Điều này có nghĩa là cà phê có thể là trong số những thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa thừa kết quả hơn trong quá trình tập luyện cùng trong vài giờ sau thời điểm tập thể dục, nhờ đó mà giảm trọng lượng khung hình hiệu quả.

Bên cạnh đó, ngoài chức năng giảm cân thì uống cà phê không đường cũng tăng cường thể lực. Fan ta nghiên cứu và phân tích dựa trên hơn dựa vào RPE – đấy là một thang reviews về độ mạnh tập luyện chuyên cần của bạn tham gia vận động thể chất. Theo đó, từ kết quả RPE cho biết thêm những fan uống cà phê đúng cách trước khi anh em dục đã cảm xúc bớt mệt mỏi và cố gắng nỗ lực hơn vào buổi tập luyện.

4. Cà phê giúp tăng tốc quá trình thương lượng chất vào cơ thể

Quá trình bàn bạc chất trong khung hình con bạn đóng một phương châm rất quan trọng và ngoài ra là nhân tố chính đưa ra quyết định một khung người khỏe mạnh. Trường hợp xem khung hình là một bộ máy, thì quy trình trao đổi chất là sự việc chuyển hóa năng lượng từ thức ăn uống cho cỗ máy cơ thể vận hành. Sự đưa hóa tích điện nhanh hoặc chậm rất khác nhau sinh sống mỗi người. Gồm một vài ba yếu tố có thể thúc đẩy quy trình trao thay đổi chất ra mắt nhanh tốt chậm. Và uống coffe không con đường nguyên chất cũng là trong những cách thúc đẩy quy trình này. Các bạn biết ko caffeine sống trong cà phê là 1 trong những chất hết sức đặc biệt. Chúng rất có thể kích mê thích tăng cường biến hóa thức ăn/nhiên liệu thành năng lượng để sử dụng cho các quá trình của tế bào. Theo đó, một phân tích đã cho thấy nhóm tiêu thụ cafe không chỉ gia tăng đáng kể vận tốc trao đổi hóa học trong quy trình uống nhưng mà vẫn còn liên tục tăng sau 3 giờ uống caffeine.

5. Cafe giúp tăng cường khả năng tình dục mang lại phái mạnh

Tăng cường sinh lý giúp quý ông tự tin trong hồ hết cuộc yêu cũng là giữa những tác dụng của cà phê đen. Tương tự như bài toán chúng giúp khung người năng cồn và có khá nhiều năng lượng rộng trong một khoảng thời gian ngắn. Caffeine bao gồm thể nâng cao khả năng chịu đựng của khung người và điều này chắc chắn là một tác động tích cực so với các vận động tình dục. Theo đó, khi sử dụng cà phê với hàm lượng caffeine vừa phải hỗ trợ khỏe dẻo dai, xung khắc phục triệu chứng không cưng cửng cứng. Nói bắt lại, uống cà phê thường xuyên đang giúp cho mình và tín đồ ấy thực sự dễ chịu và rất khoái khi quan hệ. Một số nghiên cứu vãn còn cho biết thêm nam giới liên tục uống coffe có ít nguy cơ bị liệt dương hơn tín đồ thông thường. Chúng ta có thể uống cafe hàng ngày hoặc sử dụng cà phê trước khi quan hệ khoảng tầm 1-2 giờ đồng hồ là phù hợp nhất. Mặc dù nhiên, nên làm sử dụng caffeine ở tầm mức thấp vị nếu sử dụng với liều lượng cao, caffeine rất có thể gây ra tính năng ngược làm suy giảm năng lực ham muốn.

6. Cà phê giúp cho bạn giảm đau cơ lúc tập luyện

Nếu bạn tiếp tục chịu đựng phần đa cơn đau nhức trong và sau quá trình luyện bạn bè dục, gym, hay nghịch thể thao thì đừng bỏ qua mất một tác dụng cực kỳ hữu ích của cafe ko đường bên dưới đây. Theo đó, “hoạt chất thần kỳ” caffeine từ cafe cũng vẫn được minh chứng là có tác dụng làm bớt đau nhức cơ bắp bởi vì vận động mạnh gây nên. Đại học tập Illinois đã từng nghiên cứu và phân tích và công bố, những người dân có kinh nghiệm uống cà phê ít bị đau nhức cơ bắp trong với sau lúc chơi đến gần 50%.

Như vậy rõ ràng đây cũng là 1 tin đáng vui cho phần nhiều ai hiện nay đang bị trì hoãn khởi phát đau và nhức cơ bắp (DOMS) sau khi tập luyện ở cường độ cao. Và nếu bạn đang ước ao từ bỏ những sở trường thể thao của chính bản thân mình thì ngay từ hiện thời hãy thử uống một tách cà phê ko đường trước khi tập coi sao, tin kiên cố rằng các bạn sẽ cảm thấy giảm đau hiệu quả.

7. Cà phê đen giúp chống ngừa căn bệnh tật

Không chỉ phòng ngừa ung thư mà coffe đen nguyên hóa học còn là một món xoàn sức khỏe khiến cho bạn ngăn ngừa cùng phòng chống bị bệnh hiệu quả. Theo đó, nếu bạn uống từ một – 2 ly cafe không đường hằng ngày rất có thể giúp ngăn chặn tình trạng suy tim, tốt cho gan và tránh giảm được nguy khốn từ bệnh Alzheimer (đây là tình trạng bệnh suy bớt trí nhớ, ngay sát 2/3 phụ nữ Mỹ sống bình thường với bệnh này). Do caffeine vào 2 cốc cà phê không đường mỗi ngày cũng là một “dược chất” có thể chống lại tình trạng cải tiến và phát triển của các căn bệnh dịch trên.

Ngoài ra trong cafe còn được biết đến là chứa chất kháng oxy hóa mạnh khỏe nên có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc nhiều căn bệnh khác. Chất chống oxy hóa gồm trong cà phê để giúp bạn làm sạch máu, vứt bỏ các gốc thoải mái và giúp khung hình chống lại bệnh dịch tật. Tuy nhiên đối với những ai hiện nay đang bị tăng huyết áp, mắc căn bệnh tim, không phù hợp với caffeine hoặc đang sở hữu thai thì không nên uống quá 2 ly cà phê từng ngày để tránh gặp gỡ phải tai hại của vấn đề uống rất nhiều cà phê như tim đập nhanh, cực nhọc ngủ, bể chồn, nhức đầu, hoa mắt và nhức dạ dày.

8. Giảm nguy cơ đột quỵ, giúp khung hình sống lâu hơn 

Bởi vì cafe không mặt đường chứa hàm lượng chất phòng oxy hóa, chống viêm cao, nên cực kỳ có ý nghĩa sâu sắc trong việc chống lại những cơn đột quỵ. Một số chuyên viên khác cũng lý giải sở dĩ uống cafe có thể giảm được nguy cơ đột quỵ là vì ở một lượng vừa phải thì cafe làm biến hóa lưu lượng huyết theo hướng đào thải các cục máu đông, góp máu lưu thông đều, ngăn ngừa xơ vữa cồn mạch cùng tai đổi mới mạch tiết não. Uống cafe cũng không chỉ là giảm nguy cơ đột quỵ mà dường như còn nâng cao di chứng mất thăng bởi của nó cực kỳ tốt, bởi vì cà phê làm tăng sự tỉnh táo bằng phương pháp đánh thức các khoanh vùng não bộ gồm vai trò kiểm soát thăng bằng của cơ thể.

Ngoài ra, các chất bao gồm trong cafe không đường cũng giúp tăng tốc hệ miễn kháng của bạn. Ví dụ uống cà phê đen không đường hằng ngày giúp hệ miễn dịch khỏe khoắn hơn, tăng đề kháng, tăng lợi khuẩn. Tinh giảm tình trạng đổ dịch do virus, vi trùng xâm nhập. ở kề bên đó, với tài năng chống lão hóa, cafe đen còn khiến cho bạn trông trẻ hơn, khỏe khoắn hơn.

Từ đều công thức riêng lẻ của mình, Art Coffee đã cho ra được siêu nhiều dòng sản phẩm khác nhau kết hợp hoàn hảo nhất giữa mùi vị và cảm xúc.

Mua ngay để trãi nghiệm tại: https://taiducviet.edu.vn/shop

Link SHOPEE liên kết LAZADA

Một số thắc mắc về coffe đen không đường

Cà phê ko đường từng nào calo?

Có từng nào calo trong cà phê ko đường là giữa những mối quan lại tâm của nhiều người, nhất là những chị em đang có ý định sút cân từ việc uống cà phê đen nguyên chất. Vậy thì câu trả lời sẽ thật sự khiến cho phái đẹp vô cùng an tâm bởi vì tuy vậy cà phê đen không con đường giúp bức tốc năng lượng nhưng lại lại gần như hoàn toàn không cất calo bởi cà phê, về bản chất là một thức uống được tạo thành từ hạt cà phê lên men, do đó có thành phần hầu hết là nước.

Tuy nhiên, tùy vào cách thức pha nhưng lượng calo có thể được chế tạo khi được bổ sung thêm sữa, kem, con đường và những hương liệu (theo Healthline). Vì chưng đó, nếu không muốn nạp calo vào khung người thì tốt nhất có thể là bạn nên làm uống cà phê đen nguyên chất không đường, sữa.

Cà phê ko đường có giảm cân nặng không?

Uống coffe không đường tất cả giảm cân không? Câu trả lời là có. Như sẽ đề cập làm việc trên thì trong những lợi ích của coffe đen đó đó là tác dụng bớt cân. Caffeine trong cà phê không đường chiếm đến từ 0.9 – 1.3%. Chúng tương tác lipolysis, giúp chuyển hóa những axit lớn trong máu và tế bào thành nguồn tích điện cho quy trình hoạt động. Nhờ đó khiến lượng mỡ giảm đi một cách lập cập mà ít ảnh hưởng đến lượng cơ nạc. Đây cũng đó là lý bởi mà những người béo thường sút cân kết quả khi uống coffe không đường. Tuy nhiên, các bạn cũng nên lưu ý một số điều sau đây nếu ý muốn giảm cân nặng bằng cafe không mặt đường được hiệu quả nhất:

Uống cafe đen mỗi ngày có tốt không ?

FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và chế phẩm Hoa Kỳ) khuyến cáo người lớn tinh giảm uống quá nhiều cà phê, hơn bốn hoặc năm ly mỗi ngày. Nếu họ thường xuyên hấp phụ caffeine thừa mức cho phép sẽ khiến sức khỏe sụt giảm theo thời gian và ảnh hưởng nghiêm trọng cho giấc ngủ. Trong khi còn rất có thể gây nghiện caffeine gây ra tình trạng nhức đầu, căng thẳng và chẳng thể làm được câu hỏi gì nếu không uống cà phê. Lúc ấy mọi chuyển động trong cuộc sống hằng ngày của bọn họ đều phải phụ thuộc vào vào chúng, dẫn đến việc nếu không hỗ trợ đủ lượng caffeine thì bạn sẽ thấy mất tập trung, thiếu hụt tỉnh táo khuyết và rất đơn giản bực tức, khó chịu.

Hiện nay những nhà kỹ thuật phát chỉ ra rằng những người dân uống 3-4 bóc cà phê mỗi ngày (tương đương cùng với 400mg caffeine) sẽ đưa về nhiều tiện ích tốt đến sức khỏe, giúp khung hình sảng khoái, linh hoạt. Đây cũng là bé số an toàn cho phần nhiều mọi người. Mặc dù nhiên, chỉ cafe nguyên chất new thật sự hữu dụng cho sức khỏe, còn cà phê “độn” hay coffe pha tạp hóa học đang đột nhập đầy thị trường như bây chừ lại là một trong câu chuyện khác, cho nên vì thế hãy là một người hưởng thụ cà phê thông thái.

Xem thêm: Hoa pha lê nghệ thuật đẹp và ý nghĩa thích để làm quà tặng, bình hoa pha lê

Lời kết

Một tách bóc cà phê black nguyên chất không đường đem lại vô số ích lợi cho mức độ khỏe. Do đó từ bao đời này, cà phê đã trở thành một thứ thức uống quen thuộc, một “di sản tinh thần” luôn luôn phải có trong đời sống của mọi người dân Việt. Tuy vậy để “bảo tồn” những chức năng của coffe thì nên uống đúng liều lượng, tránh việc lạm dụng rất nhiều để kiêng “lợi không ổn hại” nhé. Hi vọng với những share từ nội dung bài viết trên phía trên sẽ mang đến cho bạn những kiến thức hữu ích. Chúc chúng ta một ngày mới tràn đầy hứng khởi bên ly cà phê yêu thích.