Hiện tại, các nhà khoa học đã tìm ra những bằng chứng chứng minh việcuống nước lọckhi dạ dày trống rỗng có những tác dụng tích cực đáng ngạc nhiên trong việc điều trị các bệnh như: đau đầu (hay thậm chí đau bất kỳ phần nào của cơ thể), rối loạn tim mạch, nồng độ mỡ trong máu cao,viêm phế quản, hen suyễn, thận và các bệnh đường tiết niệu, tử cung và rối loạn kinh nguyệt, viêm dạ dày , tiêu chảy, tiểu đường, táo bón, các tiểu bệnh về mắt, tai, mũi và họng...

Bạn đang xem: Uống nhiều nước có tốt không

Uống nước đúng cách không những có lợi cho sức khỏe lại có tác dụng chữa bệnh. Nước chính là cội nguồn của sự sống vì vậy uống nước là việc vô cùng quan trọng.

Ảnh minh họa

Nám da

Rất nhiều người nghe nói uống một cốc nước vào sáng sớm rất tốt cho cơ thể. Một số loại nước thường được chị em phụ nữ sử dụng giúp đẹp da như pha muối, mật ong, chanh. Vậy nên uống loại nước nào tốt nhất?

Cảm cúm

Khi bị cảm cúm, các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân cần uống nhiều nước. Đây là phương pháp chữa bệnh rất hữu hiệu cho những người mắc bệnh cảm cúm. Khi mắc bệnh này, khả năng miễn dịch của cơ thể giảm, mồ hôi tiết ra nhiều, nhịp thở nhanh, khiến cơ thể rất cần bổ sung thêm nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Uống nhiều nước không chỉ thúc đẩy quá trình tiết mồ hôi và tiểu tiện, còn có lợi để điều tiết nhiệt độ cơ thể, giúp các vi khuẩn, virut trong cơ thể được thải ra ngoài dễ dàng hơn.

Đau dạ dày

Những người bị đau hoặc cảm thấy dạ dày không hoạt động tốt, có thể dùng phương pháp ăn cháo loãng. Tuy nhiên, bạn phải ăn nóng trên 60 độ C. Ở nhiệt độ này, cháo mềm, nóng hổi khi đưa vào miệng sẽ nhanh chóng tan ra, xuống ruột dễ tiêu hóa, rất tốt cho người bệnh.

Táo bón

Hai nguyên nhân gây táo bón là cơ thể bị thiếu nước và đường ruột, các cơ quan liên quan không có khả năng bài tiết. Nếu thuộc nguyên nhân thứ nhất, bạn cần đến gặp bác sĩ để xác định bệnh tình, hàng ngày nên uống thêm nhiều nước.Nếu do đường ruột có vấn đề, bạn cần uống ngụm nước lớn, động tác nhanh. Hành động này giúp nước nhanh chóng đi tới đại tràng, kích thích nhu động, thúc đẩy quá trình bài tiết. Lưu ý, không uống từng ngụm nhỏ, tốc độ nước quá chậm, dễ bị hấp thu ở dạ dày tạo ra nhu cầu tiểu tiện, không có tác dụng tốt cho đại tiện.

Nước lọccho buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể

Các chuyên gia khuyên rằng mỗi buổi sáng uống một cốc nước sẽ rất lợi cho sức khỏe. Các cơ quan trong cơ thể hoạt động sau một đêm rất cần sự tác động từ bên ngoài để thải chất độc.

Uống nước hỗ trợ giảm béo

Các chuyên gia chỉ ra rằng uống nhiều nước sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm béo. Khi muốn giảm cân lại không uống nhiều nước các chất béo sẽ không thể tiến hành quá trình chuyển hóa, khi đó nó sẽ lại tích thành mỡ thừa.

Uống một cốc nước trước khi đi ngủ đối với người bị bệnh tim

Những người bị bệnh tim nên có thói quen uống một cốc nước trước khi đi ngủ. Như vậy có thể giảm nguy cơ phát sinh việc đau thắt ngực hay nhồi máu cơ tim vào buổi sáng sớm. Độ nhớt của máu cao chính là nguyên nhân rất đến các bệnh liên quan đến tim mạch.

Mất ngủ

Khi con người chìm vào trong giấc ngủ, nhiệt độ giảm cơ thể giảm dần. Vì vậy, muốn có giấc ngủ sâu, cơ thể phải ấm áp. Theo các bác sĩ, việc tắm nước ấm hoặc ngâm chân nước nóng cũng là bí quyết giúp bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ. Các nghiên cứu y học cho thấy nước ấm là liều thuốc an thần hữu hiệu cho những người khó ngủ.

Thực tế hẳn bạn đọc nghe không ít lời khuyên sức khỏe là nên uống nhiều nước mỗi ngày để cơ thể được thải lọc tốt hơn. Tuy nhiên uống nhiều nước có tốt cho thận không? Uống nước nhiều ở mức nào và như thế nào có thể gây hại đến thận. Cùng taiducviet.edu.vn tìm hiểu kỹ hơn về tác dụng của việc bổ sung nước với hoạt động của cơ quan này.

1. Thắc mắc thường gặp: Uống nhiều nước có tốt cho thận?

Cơ thể con người mỗi ngày cần một lượng nước bổ sung nhất định để đảm bảo cho hoạt động trao đổi chất, làm mát cơ thể cũng như thải lọc chất độc ra ngoài. Theo nghiên cứu khoa học, một ngày một người bình thường nên bổ sung từ 1,5 - 2 lít nước, không bao gồm cả các loại chất lỏng khác. Một số đối tượng đặc biệt như vận động viên thể dục, người làm việc lao động quá sức, làm việc ngoài trời nắng nóng,… nên uống lượng nước lớn hơn theo tình trạng tiêu hao nước.

*

Cơ thể người cần bổ sung nước mỗi ngày

Vậy uống nhiều nước có tốt cho thận không? Uống đủ nước tốt cho hoạt động của cơ thể song uống quá nhiều nước lại trở thành gánh nặng cho thận.

Dưới đây là những đối tượng có thể nạp quá nhiều nước, ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể.

Trẻ sơ sinh

Trẻ em có tỷ lệ phần trăm nước so với trọng lượng cơ thể cao nhất, chiếm 75%. Tỷ lệ này giảm dần theo tuổi. Ở nam giới trưởng thành, nước chiếm 60%; còn ở nữ giới, tỷ lệ này là 55%.

*

Trẻ sơ sinh là đối tượng dễ bị ngộ độc nước

Vận động viên chuyên nghiệp hoặc luyện tập quá mức

Các đối tượng này phải vận động mạnh và liên tục trong thời gian dài, dễ bị hạ natri máu đi kèm với quá tải nước, tình trạng này sẽ gây mất cân bằng điện giải nghiêm trọng.

Người giảm cân, ăn kiêng không đúng cách

Nhiều quan niệm cho rằng, uống nhiều nước giúp bớt cảm giác đói, rất tốt cho người đang cần giảm cân, giảm mỡ.

Như vậy, việc tiêu thụ quá nhiều nước cũng sẽ gây ảnh hưởng tới cơ thể, đặc biệt là tăng gánh nặng cho thận. Do đó, bạn hãy bổ sung lượng nước hàng ngày theo khuyến cáo.

2. Làm gì khi bạn bị quá tải nước?

Trước hết cần nhận biết sớm tình trạng quá tải nước của bản thân để ngừng uống thêm nước ngay lập tức cũng như áp dụng các biện pháp cần thiết. Cơ thể có khả năng chịu đựng nhất định với lượng nước được bổ sung nhiều hơn bình thường, song khi quá giới hạn chịu đựng, thận sẽ làm việc quá sức khiến chúng tổn thương, sưng phồng hoặc viêm cấp tính. Đi kèm với đó là tình trạng phù nề não, tăng áp lực nội sọ dẫn tới đau nhức đầu.

Ngoài ra, khi uống quá nhiều nước, nồng độ natri và kali hòa tan trong máu giảm dẫn đến ảnh hưởng tới nhiều chức năng cơ quan trong cơ thể. Triệu chứng đầu tiên thường là mệt mỏi, chuột rút cơ, buồn nôn, phù,… Nghiêm trọng hơn có thể xảy ra tình trạng suy tim sung huyết, tổn thương thần kinh dẫn đến co giật, ảo giác, buồn ngủ sâu và kéo dài, tê liệt một phần,… Mặc dù hiếm gặp song nếu biến chứng của ngộ độc nước không được can thiệp, bệnh nhân có thể hôn mê, tử vong nhanh chóng.

*

Thuốc lợi tiểu được sử dụng để cơ thể thải nước nhanh hơn

Bệnh nhân bị ngộ độc nước đầu tiên không được phép tiếp tục nạp thêm nước vào cơ thể. Sau đó cần thực hiện theo chỉ định của bác sĩ để loại bỏ nước dư thừa, chủ yếu là dùng thuốc lợi tiểu để tăng cường đi tiểu.

Dựa trên tổn thương do ngộ độc nước gây ra, bác sĩ sẽ xem xét điều trị khắc phục tổn thương, ưu tiên ở các cơ quan quan trọng như suy giảm chức năng tim và thận.

Nếu xảy ra tình trạng mất cân bằng nước và điện giải nghiêm trọng, cần điều chỉnh ngay lập tức bằng bổ sung dung dịch muối ưu trương. Theo dõi tình trạng bệnh sẽ cần được thực hiện cho đến khi cơ thể người bệnh lấy lại được cân bằng điện giải, tổn thương được khắc phục.

3. Hướng dẫn uống nước tốt cho thận từ chuyên gia

Trước tiên cần biết rằng, cơ thể cần cung cấp 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, với người lao động nặng có thể bổ sung nhiều hơn đến 2,5 lít nước. Song cần lưu ý:

3.1. Cách uống nước tốt cho thận

Cùng một lượng nước bổ sung song nếu uống theo cách sau, không chỉ tốt cho thận mà sức khỏe của bạn cũng được cải thiện:

Uống từng ngụm nhỏ

Bạn nên uống mỗi lần khoảng 50ml. Cần thực hiện như vậy là do cần chờ cơ thể phát ra tín hiệu cho khu trung tâm khát, cơ thể đồng thời nhận biết được nước đang đi vào. Khi có sự chuẩn bị sẵn sàng, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu được hoàn toàn lượng nước.

*

Nên uống nước từng ngụm nhỏ

Ngoài ra, cách uống từng ngụm nhỏ cũng giúp giảm tải cho thận khi phải đồng thời lọc cùng lúc quá nhiều.

Uống nước ấm

Thay vì nước lạnh, các chuyên gia luôn khuyên chúng ta nên uống ly nước ấm, nó không chỉ giúp làm sạch, làm dịu và ngăn ngừa bệnh về đường hô hấp mà còn hỗ trợ nhu động ruột, thúc đẩy tiêu hóa. Từ đó việc tuần hoàn máu trong cơ thể và đến thận sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Không nên chờ khát mới uống nước

Nên uống nước liên tục với lượng nhỏ thay vì chờ khi cơ thể tiêu hao lượng nước quá lớn, gây cảm giác khát mãnh liệt mới uống. Thực tế cảm giác khát không quá rõ ràng, cơ thể có thể đang mất nước mà bạn không biết.

3.2. Nên uống nước gì tốt cho thận?

Nước lọc bình thường vẫn là lựa chọn tốt nhất, song với bệnh nhân gặp vấn đề về thận, nên ưu tiên các loại thức uống tốt hoặc nước lọc thay vì nước ngọt hay nước có ga. Trong đó, nước ép hoa quả cũng là lựa chọn rất tốt để bổ sung nước cho cơ thể, tiêu biểu như: nước ép dâu tây, nước ép dưa hấu, nước ép táo,…

Những thức uống này rất giàu Vitamin và khoáng chất, có thể bổ sung như bữa ăn phụ hoặc thay thế một phần cho nước lọc để kích thích cảm giác ngon miệng.

Xem thêm: Chữa Cận Thị Bằng Ăn Uống - Mẹo Nhỏ Giữ Cho Mắt Cận Không Bị Tăng Độ

*

Nước hoa quả có thể thay thế một phần cho nước lọc

Hi vọng những chia sẻ trong bài viết này đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc uống nhiều nước cótốt cho thận không? Nên uống với lượng nước vừa đủ và đúng cách, chắc chắn thận của bạn sẽ hoạt động tốt hơn.