Trà xanh là một nguyên liệu tự nhiên có nhiều công dụng tốt cho cả sức khoẻ và sắc đẹp. Ngoài tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ đẹp, giúp chống lại các nguy cơ về bệnh tim mạch, ung thư. Đặc biệt nó giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, từ đó giúp hiệu quả trong việc giảm cân nhanh hơn. Bột trà xanh giúp người dùng dễ dàng sử dụng, tiết kiệm thời gian bằng cách chế biến thành dạng bột.

Bạn đang xem: Uống bột trà xanh giảm cân

1. Tại sao giảm cân bằng bột trà xanh lại hiệu quả?

Lá trà xanh chứa nhiều hợp chất có lợi. Một trong những hợp chất của trà xanh là Caffeine. Mặc dù một tách trà xanh chứa ít Caffeine hơn (24 – 40 mg) so với một tách cà phê (100 – 200 mg), nhưng nó vẫn chứa đủ lượng để có tác dụng nhẹ. Caffeine là một chất kích thích đã được tìm thấy để hỗ trợ đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục trong nhiều nghiên cứu.

Tuy nhiên, trà xanh thực sự gây ấn tượng về hàm lượng chất chống Oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy rằng một tách trà xanh làm tăng lượng chống Oxy hóa trong máu của bạn. Đồ uống tốt cho sức khỏe này chứa nhiều chất chống Oxy hóa mạnh gọi là Catechin.

Điều quan trọng nhất trong trà xanh có chứa là Epigallocatechin Gallate (EGCG) – một chất có thể tăng cường trao đổi chất. Mặc dù một tách trà xanh có thể làm tăng mức độ chống Oxy hóa của bạn, nhưng hầu hết các nghiên cứu đã kiểm tra lợi ích của chiết xuất trà xanh – vốn là một nguồn Catechin tập trung.

2. Bột trà xanh giúp bạn giảm béo như thế nào?

Bột trà xanh (hay gọi là Matcha) là một thức uống cực ít calo

Một trong những điểm mấu chốt của việc giảm cân là kiểm soát lượng calo. Mỗi ngày bạn chỉ nên nạp lượng Calo vừa đủ để cơ thể hoạt động ở chế độ bình thường, lượng calo nạp quá mức sẽ tích tụ và dễ chuyển hóa thành mỡ.

Trong mỗi gam Matcha chỉ chứa vỏn vẹn 3 Calo, thậm chí còn uống một ly trà xanh còn mang lại năng lượng ít hơn cả khi bạn ăn một viên kẹo. Khi sử dụng bột trà xanh vào thực đơn hàng ngày bạn nên dùng loại nguyên chất, ít sử dụng đường, sữa trong pha chế nếu muốn giảm béo.

*
Bột trà xanh chỉ chứa một lượng calo rất nhỏ, có lợi cho quá trình giảm cân

Bột matcha thúc đẩy tiêu thụ năng lượng

Một trong những thành phần nổi bật của bột trà xanh là Epigallocatechin Gallate (EGCG). Đây là chất Oxy hóa với khả năng chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi quá trình lão hóa và đặc biệt, EGCG còn thúc đẩy quả trình trao đổi chất và tiêu thụ năng lượng. Nhờ đó năng lượng được nạp vào cơ thể sẽ ít có cơ hội tích tụ lại thành chất béo.

Bột trà xanh giảm cơn thèm ăn

Matcha giúp điều chỉnh sản sinh Hormone Leptin – một Hormone tiết ra khi đói. Matcha giữ Leptin không giải phóng và giảm cảm giác thèm ăn. Bột trà xanh còn chứa L-theanine, có tác dụng kiểm soát và điều chỉnh việc sản xuất Hormone căng thẳng Cortisol. Khi bạn bớt căng thẳng hơn cũng là lúc cơ thể cảm thấy cân bằng, giảm nguy cơ ăn uống quá đà, sinh hoạt thất thường gây béo.

3. Bí quyết giảm cân bằng bột trà xanh

Bột trà xanh (hay được gọi là Matcha) với nước ấm là cách kết hợp đơn giản và hiệu quả, tuy nhiên ngày nào cũng như vậy dễ khiến bạn cảm thấy nhàm chán.Vì vậy dưới đây là một số cách kết hợp với bột trà xanh.

Cách giảm cân bằng bột trà xanh với chanh

Bạn có thể tham khảo việc giảm cân bằng bột trà xanh kết hợp với chanh. Trong chanh có chứa Axit Citric giúp Oxy hóa các chất béo, từ đó giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Chuẩn bị:

+ 1/3 thìa canh bột matcha

+ 200ml nước sôi

+ ½ quả chanh 

Cách làm: Chỉ cần đổ 200ml nước sôi vào cốc. Rồi cho thêm 1/3 thìa canh bột trà xanh vào khuấy đều. Sau đó cho thêm nước cốt chanh và thưởng thức nó.
*
Giảm cân bằng bột trà xanh và chanh đơn giản tại nhà

Cách giảm cân bằng bột trà xanh với gừng và mật ong

Chuẩn bị:

+ 1 thìa cà phê bột Matcha

+ 300ml nước sôi

+ 2 thìa mật ong

+ 2-3 lát gừng tươi

+ 1 thìa cà phê bột nghệ

+ 1 thìa cà phê bột quế

Cách làm: Cho 1 thìa cà phê bột matcha vào nồi đun sôi với khoảng 300ml nước sau đó cho thêm 2 thìa mật ong, 2 lát gừng tươi. Tiếp tục ở chế độ lửa đun nhỏ khoảng 5 phút rồi cho thêm bột nghệ và bột quế vào khuấy đều tay.

 Uống bột trà xanh nguyên chất

Pha bột Matcha bằng cách hòa tan 1/3 thìa canh đó với 1 ly nước sôi. Cách thực hiện này đơn giản và nhanh chóng.

4. Chọn chế độ ăn phù hợp khi giảm cân bằng bột trà xanh

Mặc dù trà xanh có công dụng giảm cân, nhưng quan trọng hơn cả vẫn là bạn xây dựng cho mình một chế độ ăn hiệu quả. Ăn uống đúng giờ, vừa đủ chất cho cơ thể hoạt động kết hợp với bột trà xanh là cách tốt nhất để cơ thể giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân bằng bột trà xanh kết hợp với thực đơn hàng ngày, bạn cần lưu ý:

Nên hấp thụ ít đồ ăn chiên dầu mỡ, đồ ăn nhanh. Hạn chế sử dụng các loại đồ uống ngọt, có gas, rượu bia và chất kích thích. Không nên ăn các loại thực phẩm nhiều mỡ, nhiều đạm thường xuyên. Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả và thực phẩm có lợi cho cơ thể.
*
Thực phẩm nên và không nên khi nạp vào cơ thể

5. Kết hợp với tập luyện

Luyện tập với các bài tập toàn thân không chỉ giúp cải vóc dáng mà còn giúp tinh thần thêm phấn chấn.Thực hiện chung với việc giảm cân bằng bột trà xanh thì thực sự sẽ cho kết quả nhanh chóng.

Bạn nên tập luyện khoảng 30 đến 45 phút mỗi ngày và chọn khung giờ phù hợp khi cơ thể bạn thích nghi. Chọn chạy bộ, tập gym, yoga đều rất tốt cho cơ thể. Nếu có điều kiện các chị em đến các chuyên gia tư vấn để có thân hình khỏe đẹp.

Hy vọng một số cách giảm cân bằng bột trà xanh trên đây có thể giúp bạn mang lại một vóc dáng đáng mơ ước. Bên cạnh phương pháp giảm cân đơn giản tại nhà, bạn có thể kết hợp với viên uống giảm cân: viên uống giảm cân Night Diet Orihiro 60 gói Nhật Bản, dấm đen giảm cân dạng viên Orihiro Nhật Bản 216 viên,… Chúc bạn giảm cân thành công!

Giảm cân để nâng cao sức khỏe và sở hữu một vóng dáng thon gọn, quyến rũ chắc hẳn là mong muốn của rất nhiều người. Nếu bạn đang phải đau đầu tìm kiếm một thức uống có khả năng hỗ trợ giảm cân thì đừng bỏ qua bột trà xanh nguyên chất nhé, GDVSport sẽ bật mí cho bạn cách uống bột trà xanh giảm cân hiệu quả thần tốc trong bài viết dưới đây.


Bột trà xanh có hiệu quả giảm béo tốt không?

Bột trà xanh ít calo

Bản chất của việc giảm cân là kiểm soát lượng calo sao cho lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ thông qua các hoạt động thường ngày. Nếu nạp calo quá mức, cơ thể không tiêu thụ hết được sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa.

Trong 1g bột trà xanh chỉ chứa 3 calo, hàm lượng này không đáng kể so với tổng lượng calo bạn được phép nạp mỗi ngày. Thậm chí, uống một ly trà xanh còn cung cấp ít năng lượng hơn so với ăn một viên kẹo có đường. Đối với những người muốn giảm béo, khi uống bột trà xanh giảm cân cần chú ý chọn loại bột trà xanh nguyên chất và hạn chế thêm đường.

Bột trà xanh thúc đẩy tiêu thụ năng lượng

Trà xanh có chứa Epigallocatechin Gallate (EGCG) – Một chất chống oxy hóa có khả năng chống lại các gốc tự do, cân bằng tế bào và bảo vệ các tế bào trước thời kỳ lão hóa. Đặc biệt, EGCG giúp đẩy nhanh quá trình tiêu thụ năng lượng và trao đổi chất, giải phóng các chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể bạn.

Đốt cháy chất béo nhanh hơn

Quá trình giải phóng chất béo của cơ thể sẽ biến đổi các protein chất béo lớn thành chất béo trung tính nhỏ. Hoạt chất catechin trong bột trà xanh sẽ hỗ trợ cho quá trình này diễn ra thuận lợi hơn, giúp các chất béo được giải phóng nhanh chóng. Cùng với đó là chất polyphenol trong bột trà xanh có tác dụng ức chế khả năng hấp thụ chất béo nên uống bột trà xanh giảm cân rất có lợi.

Giảm cảm giác thèm ăn

Sử dụng bột trà xanh có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm hơn bởi khả năng hạn chế hormone leptin – hormone tiết ra khi cơ thể bạn đói. Ngoài ra, chất L-theanine trong bột trà xanh sẽ cân bằng cảm xúc của bạn, giảm bớt hormone căng thẳng cortisol. Khi tinh thần bạn thoải mái hơn, cơ thể cũng trở nên cân bằng hơn và giảm thiểu nguy cơ ăn uống mất kiểm soát.

*
*
*
*
Bột trà xanh kết hợp với mật ong giúp loại bỏ mỡ thừa và làm đẹp da, chống lão hóa

Một số lưu ý khi uống bột trà xanh giảm cân

Sau khi đã nắm rõ được công thức uống bột trà xanh giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

Bên cạnh tác dụng giảm cân, bột trà xanh có tác dụng kích thích thần kinh, giúp tinh thần của bạn luôn tỉnh táo. Vì vậy, lạm dụng trà xanh sẽ khiến bạn mất ngủ, thậm chí là suy nhược tinh thần và đình trệ quá tình giảm cân. Cách uống bột trà xanh giảm cân tốt nhất tốt nhất là 2 nhỏ mỗi ngày, sau bữa sáng và sau bữa ăn trưa ít nhất 30 phút.Không nên uống trà xanh khi còn quá nóng vì sẽ khiến bạn bị tổn thương dạ dày, dễ viêm loét dạ dày. Để có lợi nhất cho hệ tiêu hóa, hãy uống bột trà xanh giảm cân khi nước ấm khoảng 50 độ để các tinh chất trong lá phát huy hết tác dụng đối với cơ thể.Tuyệt đối không uống bột trà xanh khi cảm thấy đói vì khi đó dạ dày đang trống rỗng, các hoạt chất tính hàn trong trà xanh sẽ làm lạnh bụng, khiến bạn cảm thấy nôn nao, khó chịu, cồn cào ruột gan. Nói cách khác đây còn gọi là triệu chứng say trà.

Xem thêm: Uống Trà Khổ Qua Đúng Cách, Giúp Phát Huy Tối Đa Công Dụng

Trên đây là những chia sẻ về hiệu quả giảm cân tuyệt vời của bột trà xanh và hướng dẫn cách uống bột trà xanh giảm cân đúng cách cho bạn. Mong rằng các bạn sẽ áp dụng thành cân phương pháp này và chú kết hợp luyện tập thể thao, chăm sóc sức khỏe bằng đệm massage, gối massage mỗi ngày.