Uống Nước Ép Bưởi Đúng Cách

Từ xưa tới nay, ăn bưởi để giảm cân hoặc uống nước xay bưởi bớt cân là phương thức truyền miệng được không ít người ưa chuộng. Thực ra thì bưởi không chỉ là là lương thực giúp kiểm soát cân nặng, cơ mà còn đặc biệt quan trọng tốt cho sức khỏe. Vậy còn do dự gì nữa mà chúng ta không xem thêm ngay những cách làm cho nước nghiền bưởi giảm cân của Harper’s Bazaar Vietnam bên dưới đây?

Vì sao rất có thể giảm thăng bằng nước xay bưởi?

Một số tín đồ tin vào cách thức này, tuy nhiên một số thiếu tín nhiệm rằng uống nước nghiền bưởi bao gồm giảm cân không. Sau đây là một số tiện ích của một số loại trái cây này:

1. Nước ép bưởi không đường, không nhiều calo

Quản lý lượng calo nạp vào là ưu tiên số 1 khi chúng ta đang nỗ lực giảm mỡ chảy xệ bụng.

Bạn đang xem: Uống nước ép bưởi đúng cách

Muốn bớt cân, bạn phải đốt cháy các calo rộng mức nạp vào. Sự chênh lệch khoảng chừng 500 năng lượng mỗi ngày sẽ giúp đỡ bạn giảm 0,5kg mỗi tuần. Tuy vậy cần bảo đảm an toàn rằng chúng ta đang thỏa mãn nhu cầu nhu mong calo về tối thiểu của mình: nam giới là 1.800 và phụ nữ là 1.200 calo, giả dụ không bạn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và khó sút cân.

Có lượng năng lượng vừa phải, nước ép bòng không đường có thể phù hợp với chế độ nạp năng lượng kiêng giảm cân. Một cốc nước ép bưởi hồng hoặc trắng có tầm khoảng 95 calo, chiếm khoảng 8% nếu như khách hàng ăn chế độ 1.200 năng lượng hàng ngày.

2. Có thể giúp đốt cháy chất béo

Một nghiên cứu được công bố trên tập san PLo
S ONE vào năm 2014 đã bật mí rằng những con chuột được uống nước ép bòng tăng cân ít hơn so với những nhỏ uống nước bình thường.

Và một nghiên cứu và phân tích trên người, được chào làng trên tạp chí Journal of Medicinal Food năm 2006, phát chỉ ra rằng: Những đối tượng người dùng nghiên cứu mập ú uống nước bưởi, nạp năng lượng bưởi hoặc bổ sung chiết xuất bưởi giảm cân nhiều hơn thế trong thời gian nghiên cứu và phân tích 12 tuần so với những người dân không ăn bưởi.

Song một nghiên cứu và phân tích ở fan được đăng bên trên Metabolism thời điểm năm 2012 lại cho thấy thêm những người mạnh bạo ăn bòng như một phần của cơ chế ăn kiêng không sút cân nhiều hơn thế nữa những người chỉ ăn một phương pháp lành mạnh, không tập trung đặc biệt quan trọng vào bưởi.

Những kết quả mâu thuẫn này tức là bưởi hoàn toàn có thể không có công dụng giảm cân đáng kể cho toàn bộ mọi người. Vì vậy cần những nghiên cứu lớn hơn để biết liệu bưởi gồm thực sự cung cấp giảm to hay không.

Ảnh: Unsplash

3. Làm giảm nồng độ insulin vào máu

Nghiên cứu giúp đăng bên trên PLo
S ONE năm 2014 cũng cho rằng nước ép bưởi hữu ích cho bài toán giảm lượng mặt đường trong máu và nâng cao độ nhạy bén insulin. Nhị yếu tố đó đều có tính năng ngăn dự phòng hoặc kiểm soát và điều hành bệnh tiểu đường. Điều này cũng tốt cho người đang ao ước giảm cân.

Bởi vì tuyến tụy chế tạo insulin một cách tự nhiên và thoải mái sau bữa ăn, nhưng khi chúng ta ăn vô số đường hoặc tinh bột, cơ thể sẽ tạo thành nhiều insulin hơn mức rất có thể xử lý. Lượng insulin dư thừa đang thúc đẩy khung hình tích trữ chất béo, làm cho quá trình sút cân trở cần khó khăn.

Ngược lại, tình trạng chống insulin không chỉ là khiến cơ thể mệt mỏi bên cạnh đó thèm ăn, nhất là đồ ngọt và tinh bột, điều này khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng.

Theo nghiên cứu và phân tích Dinh chăm sóc và đưa hóa năm 2011, hấp thụ nước ép bòng trước bữa tiệc cũng góp tăng cholesterol tốt (HDL cholesterol), mức độ cao rất có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn bệnh tim và hốt nhiên quỵ.

4. Các công dụng sức khỏe tiềm năng khác

Uống nước nghiền bưởi tất cả giảm cân không? Dù không biết bưởi có trực tiếp làm giảm mỡ bụng bụng hoặc mỡ trong khung người hay không, nhưng mà nó cung cấp vitamin C – chất bạn cần phải có trong cơ chế ăn kiêng để bớt béo.

Theo phân tích Dinh dưỡng và Chuyển hóa năm 2006, vi-ta-min C đóng một mục đích trong tính năng của enzyme trong tế bào và mức vitamin C thấp khiến cho chất lớn khó bị oxy hóa hơn trong khi tập thể dục, làm khó quá trình đốt cháy chất béo. Một cốc nước ép bòng không đường cung ứng tất cả lượng vitamin C các bạn cần trong thời gian ngày và chính vì thế bạn không rơi vào tình thế tình trạng thiếu vitamin C.

Vậy nên, còn chần chờ gì nữa mà các bạn không tự có tác dụng nước ép bưởi cho bản thân và bạn thân?

3 giải pháp làm nước xay bưởi giảm cân hiệu quả

Chỉ với nguyên liệu đó là bưởi, chúng ta cũng có thể biến tấu cùng với 3 cách tiếp sau đây sẽ đuc rút được hầu như ly nước nghiền chua chua, ngọt ngọt cực kì hấp dẫn. Cùng tiến hành nhé!

Cách 1: Nước ép bòng nguyên chất

• Bưởi: 1 quả. Bạn nên chọn quả già, mọng nước. Tránh chọn quả non sẽ làm cho nước nghiền bị đắng. Bạn cũng có thể chọn bòng da xanh hoặc bòng đào mang đến ly nước xay lên màu đẹp. • Đường cát: 20g • Nước đường: 40ml. Bạn cũng có thể thay thế bằng nước con đường stevia không calo. • Dụng cụ quan trọng để có tác dụng nước ép: thiết bị ép hoa quả, ly thủy tinh.

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Tiến hành tách múi bưởi, bỏ hạt, quăng quật hết phần cùi với phần trắng mặt ngoài. Lưu ý: còn nếu không lột sạch mát màng bảo phủ bưởi sẽ khiến cho nước xay bị đắng.

• cho những múi bưởi đã bóc tách vào bát, kế tiếp ướp với một ít con đường cát, hòn đảo đều cho những tép bưởi ngấm đường. đoạn này giúp món nước ép của chúng ta có vị ngọt thanh, lên màu đẹp mắt và không bị đắng.

Bước 2: tiến hành ép

• Cho bưởi đã sơ chế vào lắp thêm ép hoa quả và triển khai ép rước nước.

• giả dụ bạn không có máy ép mà chỉ có máy xay sinh tố, bạn có thể dùng nhiều loại máy này. Sau khoản thời gian xay nước ép chấm dứt thì bắt buộc rây để lọc bã, gạn mang nước ép.

Bước 3: Thưởng thức

• Rót nước nghiền ra ly thủy tinh, thêm 40ml nước đường, khuấy đều, cho lượng đá vừa cần và thưởng thức.

Lưu ý: Nước ép bưởi còn nếu không uống không còn thì các bạn nên bảo quản ngăn mát tủ lạnh, để xung quanh nước ép dễ dẫn đến đắng. Giải pháp làm nước ép bưởi bớt cân này rất đối chọi giản, chúng ta cũng có thể thực hiện sản phẩm ngày.

Cách 2. Nước ép bưởi và cà chua

Ảnh: Christine Trant/Unsplash

• Bưởi: 1 quả già • Cà chua: 1 – 2 quả chín • Mật ong: 20ml • Đường: 10g (tăng giảm lượng mặt đường tùy khẩu vị) • tinh chất dầu bưởi: 1 – 2 giọt (có thể bao gồm hoặc không)

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• sau khoản thời gian chọn được quả bưởi vừa ý (nên chọn bòng Diễn hoặc bưởi đào), bạn tách bóc lấy phần tép, sa thải sạch hạt và những phần vỏ thuộc màng trắng. Phân chia tép thành những phần bé dại để dễ ép nước.

• Cà chua các bạn chọn quả chín mọng, ko giập nát hoặc hỏng thối, giảm thành những miếng vừa.

Bước 2: có tác dụng nước ép

• cho những tép bưởi và quả cà chua đã sơ chế vào thiết bị ép hoa quả, tiến hành ép mang nước.

• sau thời điểm đã được nước ép bòng và cà chua, bạn liên tiếp cho vào trang bị xay sinh tố với mật ong, mặt đường cùng 1 giọt tinh dầu bưởi và xay trong 2 phút để hỗn hợp nhuyễn mịn.

Bước 3: Trang trí và thưởng thức

• Đổ nước xay ra ly chất thủy tinh cao, thêm đá. Bạn có thể trang trí 1 lát cà chua trên thành cốc mang lại ly nước ép thêm phần bắt mắt.

• Bưởi: 3 – 4 quả. Nếu thiết lập được trái to, bạn cũng có thể chỉ cần sử dụng 2 quả • Muối: một nửa thìa cà phê

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• bưởi mua về chúng ta rửa sạch, gọt vỏ, lột không bẩn màng trắng, tách lấy phần tép bưởi, quăng quật hạt.

Bước 2: tiến hành ép nước

• cho những tép bưởi đã được bóc các yếu tố vừa phải vào sản phẩm ép hoa quả, tiến hành ép đem nước.

Bước 3: Thưởng thức

• Đổ nước ép bưởi ra cốc, trộn cùng một nửa thìa cafe muối, thêm đá và thưởng thức.

Lưu ý: Nếu bưởi chua, chúng ta có thể thêm 1 thìa cafe đường. Nếu bạn không thích uống cùng với đá, gồm thể bảo quản nước nghiền trong phòng mát tủ lạnh 30 phút trước lúc uống. Nước ép bưởi với muối như một một số loại điện giải từ nhiên, tốt nhất để bổ sung khoáng hóa học và tích điện sau khi bè lũ dục, lúc bị hạ đường huyết.

Ngoài 3 phương pháp trên, chúng ta cũng có thể làm các loại nước ép bưởi khác như nước ép bòng táo, nước ép bòng dứa, nước ép bòng – cà rốt…

Lưu ý khi sử dụng nước ép bưởi để giảm cân

Ảnh: Engin Akyurt/Pixabay

Bạn đã biết phương pháp làm nước xay bưởi giảm cân nhưng chưa biết uống nước ép bưởi ra sao để giảm cân? không phải ai cũng biết uống nước bòng đúng phương pháp để vừa xuất sắc cho mức độ khỏe, vừa sút cân. Khi sử dụng loại nước nghiền này, các bạn cần xem xét những điều sau nhằm phát huy hết kết quả của nó:

• Uống nước ép bưởi ra làm sao để giảm cân? đề nghị uống nước xay bưởi khoảng chừng 20 phút trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp đỡ bạn ăn không nhiều hơn, trường đoản cú đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả và nâng cấp một số dấu hiệu của hội bệnh chuyển hóa.

• Để rất có thể giảm cân bằng nước ép bưởi hay ngẫu nhiên phương pháp như thế nào khác, bạn cần tính lượng calo nạp vào khung người (theo nghiên cứu, một quả bưởi đã bóc vỏ khoảng 610g chứa 231kcalo). Vậy nên, nếu sử dụng nước ép bòng trước bữa ăn, bạn cũng cần phải phải giám sát và đo lường lượng calo mà các loại nước xay này cung ứng vào tổng lượng bữa ăn. Điều này sẽ tránh khỏi tình trạng hỗ trợ quá những calo mang lại cơ thể, gây tăng cân.

• giả dụ chỉ cắt bớt calo cùng uống nước ép bưởi sẽ làm cho cho khung người rơi vào tình trạng thiếu vắng dinh dưỡng, ngưng trệ quy trình trao đổi chất, không tốt cho mức độ khỏe. Vì vậy bạn cần chịu khó tập luyện thể dục nhằm đốt cháy mỡ thừa thừa, tự đó giảm cân.

Ảnh: Neringa Skorupskiene/Unsplash

• Theo Đại học Y Harvard, nước ép bưởi gây khó dễ một số nhiều loại thuốc dùng để làm điều trị áp suất máu cao, cholesterol cao và náo loạn tâm thần. Vị đó nếu bạn đang thực hiện những bài thuốc này thì cần hỏi chủ kiến bác sĩ trước lúc muốn uống nước xay bưởi.

• người dân có bệnh dạ dày không nên uống nước ép bưởi khi bụng đói, vì chưng bưởi chứa nhiều axit, khiến bao tử chúng ta thêm đau.

• Người hiện giờ đang bị tiêu chảy không nên uống nước xay bưởi vày loại nước này còn có tính hàn, rất có thể làm cho tình trạng tiêu chảy nặng nề hơn.

• tuyệt đối không vì ước ao giảm cân nặng mà uống nước ép bòng thay những bữa ăn, bởi vì sẽ tác động xấu tới chức năng của hệ tiêu hóa, khiến viêm cùng đau dạ dày, tiêu chảy, sỏi thận (do quá vitamin C).

Ngoài uống nước ép bưởi, nạp năng lượng bưởi cũng được khuyến khích vị sẽ hỗ trợ chất xơ mang đến cơ thể. Sau bữa tiệc 15 phút, chúng ta nên nạp năng lượng 1 múi bưởi. Những enzyme cùng axit gồm trong một số loại trái cây này sẽ cung cấp tiêu hóa, trung hòa các chất khủng và hạn chế việc tích tụ mỡ thừa.

Mùa hè lạnh nực, thay do uống những loại nước ngọt có ga đựng được nhiều đường tinh luyện bất lợi cho sức khỏe, các bạn hãy tự tay làm các loại nước ép cho gia đình. Harper’s Bazaar Vietnam mong rằng 3 bí quyết làm nước xay bưởi giảm cân đơn giản như trên để giúp bạn dễ dãi biến hóa được những loại nước ép bưởi giỏi cho mức độ khỏe, cân nặng và vóc dáng.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Cách làm nước ép bưởi như nào bắt đầu đúng mà không xẩy ra đắng, hãy cùng vào phòng bếp cùng với các chuyên gia tư vấn ẩm thực điện đồ vật taiducviet.edu.vn để học hỏi việc làm nước ép bưởi ngay nhé.

1. Chức năng của câu hỏi uống nước nghiền bưởi

- Kháng viêm

Có thể bạn chưa biết đến tác dụng của bưởi có khả năng kháng viêm vô cùng tốt. Tinh dầu bưởi trong một số trong những trường hợp được sử dụng làm thành phần phòng viêm, kháng nhiễm trùng theo nghiên cứu tiên tiến nhất và cũng rất có thể chết chế tạo tinh dầu bưởi dùng để mượt tóc. Cũng chính vì thế, việc trải nghiệm nước nghiền bưởi hằng ngày sẽ tăng mức độ đề kháng giúp cho bạn chống lại các bệnh viêm lây nhiễm bạn liên tiếp sử dụng nước nghiền bưởi mỗi ngày nhé.

- Trẻ hóa làn da

Trong nước ép bòng chứa một hàm lượng béo Vitamin C với tác dụng chống oxy hóa, phá hủy các cội tự do, se khít lỗ chân lông cùng đẩy lùi quá trình lão hóa da đang trong ban đầu độ tuổi có hiện tượng lão hóa. Kế bên ra, vitamin C còn giúp tăng tốc độ bầy hồi mang lại da, giúp làn da của chúng ta luôn săn chắc, khỏe khoắn khoắn, mịn màng và tươi tắn điều chúng ta nên làm hiện tại nay.

- Điều hòa nội tiết tố

Một loại tác dụng nữa không thể bỏ lỡ của bưởi đó là khả năng cân bằng nội tiết tố cho những chị em. Không rất nhiều thế, thành phần của bòng còn có công dụng giúp ổn định kinh nguyệt, bảo đảm an toàn tránh được những bệnh tật khác của chị em đàn bà như náo loạn kinh nguyệt, khí hư,.. điều bạn chắc chưa lúc nào nghĩ đến. Chính vì thế, nước ép bưởi không những là đồ uống giải khát bình thường mà nó thực sự tốt nhất cho sức mạnh mỗi khi bạn đến kỳ khiếp nguyệt.

- Duy trì sức khỏe tim mạch

Nước xay bưởi có công dụng giúp hoạt động tim mạch của công ty ngày càng trở nên tốt hơn. Bưởi bao gồm chứa thành đa phần các Vitamin và Kali, giúp hỗ trợ mở hễ mạch, cung ứng oxy giúp tim mạch vận động tốt hơn là điều bạn thiết yếu ngờ đến. Quanh đó ra, những chất gồm trong bưởi còn giúp ngăn ngừa được nguy cơ tiềm ẩn oxy hóa đối với hệ thống tim mạch.

2. Giải pháp làm nước ép bưởi cực dễ với vài thao tác làm việc cơ bản

- Nguyên liệu:

+ Múi bưởi bóc tách vỏ 400 gr (1 - 2 trái).

+ Đường 2 muỗng nhỏ canh (hoặc mật ong).

+ Muối một nửa muỗng cà phê.

+ vật dụng xay sinh tố, ly, dao, rây lọc, ....

- Các thực hiện:

+ Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Bưởi tải về gọt vỏ hoặc chúng ta cũng có thể mua bưởi fan ta gọt sẵn bỏ bên ngoài, bóc múi bưởi, loại bỏ hạt và cắt bớt phần cùi màu trắng để nước bưởi làm ra không xẩy ra đắng.

+ Bước 2: làm cho nước ép bưởi sử dụng máy xay sinh tố

Cho những múi bòng đã bóc tách vỏ sẵn bạn vào máy xay sinh tố, đề nghị nhớ đề nghị cho thêm chút nước, bật công tắc nguồn xay cho đến khi múi bưởi nhỏ ra hết thì tắt máy. Thanh lọc nước bưởi qua rây để loại bỏ buồn chán còn sót lại, hoặc sử dụng màng lọc nhằm lọc. Hầu hết phần buồn chán sẽ vứt đi.

Tùy vào một số loại bưởi tất cả chua nhiều hay là không mà bạn thêm đường cho đủ miệng của người sử dụng khi uống, còn nếu không dùng đường rất có thể thay bằng 3, 4 muỗng cafe mật ong. Thêm nửa muỗng cafe muối mang đến nước bòng thêm đậm đà.

+ Bước 3: Thành phẩm và thưởng thức

Sau khi các bạn thực hiện nay cách có tác dụng nước xay bưởi hoàn thành xong. Nước bòng làm ngừng cất vào chống mát tủ lạnh tối thiểu nửa tiếng trước lúc dùng, hoặc thêm đá viên rồi uống ngay.

3. Uống nước ép bòng vào thời gian nào là tốt?

Mỗi ngày bạn có thể uống 3 ly nước ép bưởi sau từng bữa ăn khoảng chừng tầm 15 - 30 phút.

Tuyệt đối không nên uống nước bòng khi đói, chính vì trong bưởi bao gồm chứa axit sẽ gây hại mang lại dạ dày. Xung quanh ra, các bạn cũng không nên uống nước nghiền bưởi sau thời điểm vừa dùng thuốc phòng sinh, thuốc giảm đau, thuốc chống viêm, … vì các chất có trong bưởi sẽ làm giảm năng lực hấp thụ của thuốc mang lại với khung hình của các bạn khi uống thuốc.

4. Uống nước nghiền bưởi gồm giảm cân không?

Trong bưởi gồm chứa không ít nước và chất xơ, bọn chúng sẽ khiến bạn cảm giác no lâu, từ đó hạn chế cảm xúc thèm ăn. Đồng thời, nó liên hệ nhanh quy trình tiêu hóa thức ăn, tránh tích tụ mỡ vượt trong khung hình gây vượt cân, to phì. Vậy nên lúc uống nước ép bưởi bạn hoàn hảo muốn bớt cân tác dụng không nên cho con đường hoặc mật ong.

5. Cách bảo quản nước xay bưởi

Bảo quản lí nước ép bòng để bảo vệ dinh dưỡng như sau: nước bưởi sau khi ép, cho vô chai thủy tinh có nắp đậy kín, đặt trong ngăn mát tủ lạnh ở ánh nắng mặt trời từ 4 - 6 độ C và áp dụng hết trong khoảng 2 ngày. Tránh việc để nước ép bưởi quá thọ sẽ làm mất đi vị thơm ngon với dinh dưỡng.

Xem thêm: Nuôi thỏ có cho uống nước không ? thỏ có uống nước được không

Mong rằng nội dung bài viết này giúp bạn đọc hiểu rõ cách làm nước nghiền bưởi từng khi bạn có nhu cầu vào nhà bếp nhé.